Het inschakelen van een hulpverlener voor psychische klachten kan best moeilijk en confronterend zijn. Misschien wil je wel hulp, maar durf je de stap nog niet te zetten om naar de huisarts te gaan voor een doorverwijzing. Als je toch graag met iemand wil praten zijn er verschillende initiatieven die psychische hulp online aanbieden. Je kunt dus achter je laptop, tablet of smartphone in contact komen met een hulpverlener. Welke initiatieven voor psychische hulp er online zijn? We delen een overzicht met je.
Mogelijkheden voor (gratis) contact
Vind je het lastig om hulp te vragen? Een laagdrempelige manier is om toch je verhaal kwijt te kunnen is online hulpverlening. Er zijn verschillende instanties waar je online terecht kunt met vraagstukken, problematieken en psychische klachten. Ook zijn er verschillende websites die gratis cursussen of trainingen aanbieden om te leren omgaan met bijvoorbeeld stress, piekeren of somberheid.
1. MIND Korrelatie
Heb je psychische problemen? Dan kun je contact opnemen met MIND Korrelatie. Je kunt contact opnemen via WhatsApp, telefoon, mail of de chat. Je wordt geholpen door professionele hulpverleners. MIND werkt met psychologen, pedagogen en maatschappelijk werkers. Het contact is in principe eenmalig, in overleg is het mogelijk om één of meerdere vervolggesprekken te hebben.
Een aaneengesloten gesprek kan het beste gevoerd worden via de chat of telefonisch. Bij mail of WhatsApp contact kan het zijn dat je even moet wachten op een reactie.
2. De Luisterlijn (voorheen Sensoor)
Als je je eenzaam voelt, neerslachtig bent of even je hart wilt luchten kun je contact met de Luisterlijn opnemen. Je kunt ze bereiken via chat, email of telefonisch. De chat is van 10.00u tot 22.00u beschikbaar, telefonisch contact is dag en nacht mogelijk (24/7). Je wordt geholpen door vrijwilligers die getraind zijn om hulp te bieden en zelf vaak ook ervaringen hebben met psychische problematieken.
3. 113 Zelfmoordpreventie
Wanneer je kampt met zelfmoordgedachten of zwaar in het leven staan kun je 113 inschakelen. Je kunt met ze bellen (0900-0113) of contact opnemen via de chat. Daarnaast bieden ze online therapie en een zelfcursus aan.
Ga naar 113 Zelfmoordpreventie >>
4. Grip op je Dip
Als je in een dip zit en tussen de 16 en 25 jaar bent kun je bij Grip op je Dip mailen met een dip-deskundige. Ook kun je een online cursus volgen van 6 weken (6 chatsessies van 1 tot 1/2 uur in een groepje van 6 tot 8 personen) waar je praktische info en opdrachten krijgt, je bent hier ongeveer één uur per week mee bezig. Daarnaast bieden ze op de website handige tips tegen een dip bij angst of piekeren.
5. Psychische hulp online
Een psycholoog waar je online contact mee hebt, dat kan via Psychische hulp online. Je kunt er terecht voor psychische klachten als: angst, stress, depressie, AD(H)D, onzekerheid of persoonlijkheidsproblematiek. Dit gaat in principe hetzelfde in z’n werk als bij een reguliere psycholoog, maar dan online. Voor sommigen voelt dit net wat prettiger.
Deze dienst is dan ook niet gratis, al wordt het in sommige gevallen wel vergoed door de zorgverzekering.
Kosten:
- Intakegesprek (15 min.): gratis.
- Een gesprek van 45 minuten via Skype, Facetime of chat van 45 min: €80,-
- 2x mailcontact: €70,-
Ga naar Psychische hulp online >>
6. Snel beter in je vel
Wil je graag leren om minder te piekeren, beter met stress om te gaan of beter slapen? Via Snel beter in je vel kun je over deze 3 onderwerpen een online training volgen met praktische oefeningen (minimaal 16 en maximaal 20 oefeningen). De trainingen zijn praktisch en voornamelijk ingesteld op ‘weinig lezen, veel doen’ zodat je de oefeningen en tips direct in de praktijk kunt brengen.
Ga naar Snel beter in je vel >>
7. PratenOnline
Behoefte om te chatten met een professional omdat je niet lekker in je vel zit? Bij Praten Online kan dat. Zij zijn er voor jongeren tussen de 12 en 24 jaar. Samen met de hulpverlener bepaal je het doel waaraan je wilt werken en de hulpverlener helpt je daarbij. Je kunt 4 chatgesprekken van 45 minuten voeren met ‘jouw’ hulpverlener (minder kan ook).
8. GGZ-NHN
Bij milde psychische klachten kan een online zelfhulpcursus uitkomst bieden. Bij GGZ-NHN bieden ze dit ook aan, gratis. De cursussen gaan over de volgende onderwerpen: beter slapen, blij alcoholvrij, betrokken omgeving, fluitend naar je werk, je probleem in kaart, minder piekeren, mindfulness, oefenen met ontspannen, pak je somberheid aan, zelfbeeld en dankbaarheid.
9. NiceDay
Gratis en anoniem kun je via de app NiceDay contact leggen met een psycholoog als je niet lekker in je vel zit. In de app kun je ook bijhouden wat je stemming is, een dagboek invullen en je beweging tracken. De psycholoog of coach waarmee je in gesprek bent luistert en geeft je praktische opdrachten waar je ongeveer één uur per week aan kwijt bent. Daarnaast dien je 18+ te zijn.
10. De kindertelefoon & In je bol Supportlijn
Heb je behoefte aan een luisterend oor? Dus niet morgen, volgende week, maar NU? Weet dan dat je terecht kunt bij de Kindertelefoon (tot 18 jaar) en bij In je bol (16 tot 27 jaar).
Met de vrijwilligers van deze organisaties kun je praten over alles wat je dwarszit. Bellen en chatten is gratis en anoniem en je zit nergens aan vast. En praten lucht echt op!
Psychische hulp online
Er zijn vast nog meer online initiatieven waar je terecht kunt voor online psychische hulp, maar we hebben er bewust voor gekozen om niet álles te vermelden. Daar wordt het 1) niet overzichtelijker van en 2) zeker niet makkelijker om een keuze te maken waar je gebruik van wilt maken.
We hopen dat bovenstaand overzicht je helpt om hulp te zoeken als je kampt met psychische klachten, maar er (nog) niet klaar voor bent om face-to-face contact te hebben met een psychische hulpverlener.
Heb jij ervaring met psychische hulp online? Deel jouw ervaring in een reactie!
Nog even verder lezen?
