De feestdagen staan weer voor de deur, veel mensen kijken er naar uit maar tegelijkertijd zijn er velen die er juist tegenop kijken. De feestdagen kunnen voor mensen met een chronische lichamelijke of psychische aandoening best pittig en stressvol zijn. Hoe kom je hier het beste doorheen? En wat kan jou helpen om deze drukke dagen draaglijker te maken? We delen graag onze tips!
9 Tips voor fijne feestdagen met een chronische aandoening
We hebben in onze JongPIT community en via Instagram gevraagd naar jouw tips tijdens de feestdagen. Onderstaand rijtje is dus voornamelijk samengesteld door onze volgers. Dank daarvoor!
1. Maak een goede planning
Het kan handig zijn om vooraf te weten hoe je je dagen gaat invullen. Maak dus een goede planning zodat je vooraf weet waar je aan toe bent en hoe je ook jouw rustmomenten beter kunt inplannen. Maak een realistische planning: eentje waarvan je (bijna) zeker weet dat je het gaat volhouden (helemaal zeker weten doe je het met een chronische aandoening natuurlijk nooit ;)).
Dit geeft rust en duidelijkheid. Daarnaast hoef je minder bang te zijn dat het je niet gaat lukken omdat je jouw planning afstemt op wat jij aankunt.
2. Als je niet naar familie wilt, is dat prima
Misschien voel jij je verplicht om de feestdagen te vullen met familiebezoekjes omdat dit zo hoort. Echter heb jij het recht om voor jezelf te kiezen; wil je niet naar je familie omdat dit teveel energie kost? Blijf dan dicht bij jezelf en maak de keuze om thuis te blijven en iets te doen wat beter bij jou past. Feestdagen horen voor iedereen leuk te zijn, ook voor mensen met een chronische aandoening. Dus ook voor jou! Maak het voor jezelf zo comfortabel mogelijk.
3. Geef op tijd door wat je niet mag eten
De feestdagen draaien vaak vooral om lekker eten samen. Echter zijn er verschillende chronische aandoeningen die gepaard gaan met overgevoeligheid voor bepaalde producten. Ben je uitgenodigd om ergens te komen eten? Laat de gastheer/vrouw/mens dan op tijd weten wat je wel en niet mag eten zodat hij/zij/hen er rekening mee kan houden. Op deze manier kun jij zonder zorgen lekker mee eten.
Heb je strikte regels en bereid je liever zelf je eten? Geef ook dit aan en zorg dat je vooraf jouw eten al deels bereid hebt zodat je het kunt meenemen en opwarmen.
4. Zorg dat je omgeving op de hoogte is
In de JongPIT community kregen we een mooie tip toegestuurd:
“Voor de jaarwisseling heb ik wat afgesproken met de vriendin die het nieuwjaarsfeest geeft voor onze vriendengroep. Als ik moe ben of me niet lekker voel, mag ik daar naar bed wanneer ik dat wil. Ze maakt me dan voor 12 uur wakker zodat ik toch bij de jaarwisseling ben.
Verder weten mijn ouders en schoonouders precies waar ik mee zit, dus als ik eerder naar huis zou gaan of even op bed zou willen liggen dan kan dat altijd. Ze weten ook dat ik sommige dingen niet mag eten, dus daar wordt gelukkig rekening mee gehouden.”
Als je omgeving op de hoogte is van jouw chronische aandoening/beperking en weet waar jij last van hebt, kunnen zij ook meer rekening met jou houden. Daarnaast is het voor hen ook prettig als je duidelijk aangeeft wat voor jou belangrijk is en wat je nodig hebt.
5. Neem rustmomenten tussendoor
Het is heel verleidelijk om de hele dag door te gaan gedurende de feestdagen, maar met een chronische aandoening kan dit net iets te zwaar zijn. Als je een goede planning maakt, zoals we bij punt 1 beschreven, is het handig om ook voldoende rustmomenten in te plannen. Natuurlijk is het balen dat dit nodig is, maar als je op tijd rust neemt en even een moment hebt om bij te komen, dan is de kans groter dat je het ook goed volhoudt. Wees lief voor jezelf en gun je lichaam wat het nodig heeft, ook – of misschien wel juist – tijdens de feestdagen.
Als tip kregen we ook nog: Heb je iemand die met je meegaat en van jouw aandoening afweet? Vraag of hij/zij/hen jou kan helpen of stimuleren om ook echt je rustmomenten te nemen.
En nog een mooie toevoeging: zorg ook voor en na de kerstdagen voor voldoende rust!
6. Cadeautjes met kerst? Koop ze op tijd!
Wil je stress rondom het kopen van kerstcadeaus voorkomen? Dan is de beste tip om op tijd te beginnen met de inkopen. Je kunt gedurende het jaar cadeautjes verzamelen voor de feestdagen, of een maand (of twee) vóór kerst zorgen dat je alle cadeaus al klaar hebt liggen. Op deze manier voorkom je dat je in alle kerstdrukte nog langs verschillende winkels moet (met het risico dat bepaalde producten al zijn uitverkocht).
Wat ook kan helpen wanneer je een chronische aandoening hebt: je kerstinkopen online doen. Tegenwoordig is vrijwel alles online te koop en het grootste voordeel: je hoeft er de deur niet voor uit. Kerstinkopen doen vanuit je bed, heerlijk!
7. Sondevoeding en lekker eten; gun het anderen
In de JongPIT community kregen we een tip van iemand die gebruik maakt van sondevoeding:
“Ik gebruik sondevoeding. Ik vind dat niet leuk maar het moet nu eenmaal. Als jij dat ook hebt wil ik je een tip geven: als je anderen een fijne kerst gunt met eten (wat je zelf helaas niet kunt eten) geniet je zelf nog een beetje extra. Koop cadeaus, geef die aan elkaar en laat zien hoe mooi de dagen zijn. Zit er met het kerstontbijt gezellig bij en doe gezellig een spel.”
8. Niks doen is ook prima!
Misschien voelt het een soort van verplicht om de feestdagen vol te plannen met uitstapjes, etentjes en familie, maar niets is minder waar. Vind jij het veel fijner om de feestdagen te vullen door films te kijken in je pyjama, verstopt onder een dekentje, met een warme kop chocomel on the side? Ook prima! Ga je met oud en nieuw liever gewoon op tijd naar bed? Wie houdt je tegen? 😉 Vier de feestdagen op een manier die bij jou past, je bent niets verplicht en het belangrijkste is dat jij je er goed bij voelt.
9. Vergeet niet te genieten 😉
Als je last hebt van een chronische lichamelijke en/of psychische aandoening is dat misschien ook waar het meeste van jouw aandacht naartoe gaat. Feestdagen kunnen stress met zich meebrengen waardoor je soms vergeet om ervan te genieten. Feestdagen horen leuk te zijn, vol gezelligheid, liefde en warmte. Doe daarom lekker wat bij jou past, waardoor jij fijne, leuke feestdagen hebt.
Ondanks alle zorgen, maatregelen en uitdagingen:
Geniet van de feestdagen, op jouw manier!
Hoe zorg jij ervoor dat je de feestdagen volhoudt?
